No Pain No Gain s'inspire de l'histoire incroyable mais vraie de trois kidnappeurs amateurs : à Miami, Daniel Lugo et ses amis (Mark Wahlberg, Dwayne Johnson et Anthony Mackie), coachs sportifs, sont prêts à tout pour vivre le "rêve américain" et s'offrir maisons de luxe, voitures de course et filles de rêve. Ils dressent alors un plan simple et (presque) parfait : enlever un de leurs plus riches clients et… lui voler sa vie.